橙子的热量高还是苹果？橙子的热量高还是苹果的热量高

苹果和橙子哪个热量高

〖One〗 、每100克橙子含有47大卡的热量，而每100克苹果则含有52大卡的热量 。尽管这两种水果的热量相差不大 ，但由于橙子的重量通常比苹果稍重
，因此吃橙子时摄入的热量可能会稍微多一些
。当考虑用水果代替正餐时，选取苹果可能更为合适。除了热量因素外 ，苹果富含纤维
，能够提供更强的饱腹感 。

〖Two〗
、橙子的热量高
。苹果为高纤维、低热量食品，每100克苹果含45千卡热量。每100克的橙子中 ，含有47卡路里的热量，热量是很少的 。苹果中含有丰富的维生素
，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积
。甜橙维生素C多，纤维度多 ，热量低
，甚至可以替代蛋糕和曲奇。

〖Three〗 、苹果的热量略高于橙子，每100克苹果约含有52千卡的热量 ，而每100克橙子约含有48千卡的热量 。这仅仅是一种比较方法
，实际上，食物的热量还受到多种因素的影响 ，如品种
、产地、成熟度等等
。

〖Four〗 、苹果的热量略高于橙子。以下是详细对比：热量对比：每100克橙子的热量为47大卡
，而每100克苹果的热量为52大卡 。因此，在相同质量下 ，苹果的热量稍高于橙子
。实际摄入对比：通常情况下
，一个橙子的重量会比一个苹果重一些。这意味着在实际食用时，吃橙子所摄入的热量可能会比吃苹果多一些 。

〖Five〗、橙子的热量高
。苹果每100克含54大卡热量 ，橙子每100克含48大卡热量，相差也不大
，但是通常相同大小的苹果和橙子，橙子都要重点 ，吃橙子摄入的热量就比吃苹果多。它们都是营养丰富的水果
，而且所含热量都不高，是减肥效果好的水果 。苹果中含有独特的果酸 ，可加速身体代谢
，去油排毒
。

〖Six〗
、因此，在相同质量下 ，苹果的热量略高于橙子。实际摄入情况：通常一个橙子的重量会比一个苹果重一些 。这意味着在实际食用时
，吃一个橙子可能会摄入比吃一个苹果更多的热量。其他考虑因素：虽然苹果的热量稍高，但苹果富含纤维 ，能给人较强的饱腹感
。

苹果 、香蕉
、橙子、桔子 、含热量高低的顺序

香蕉：每100克含有91大卡的热量
，属于三星减肥食物，其单位热量适中。 桔子：每100克含有51大卡的热量 ，被评为四星减肥食物，单位热量较低 。 橙子：每100克含有47大卡的热量
，同样作为四星减肥食物，单位热量也较低
。

水果卡路里对照表（100g/卡）：低卡路里水果：苹果
、葡萄、柠檬 、芒果橙子
、菠萝草莓、杏仁 、香蕉、樱桃
、红莓、西柚 、番石榴
、奇异果、荔枝 、木瓜等。低卡路里蔬菜：芦笋
、西兰花、白菜 、萝卜
、芹菜、黄瓜 、洋葱
、西红柿等 。低卡路里坚果：巴西果、栗子 、椰子、夏威夷果
、花生、松果 、核桃等
。

橙子热量比苹果热量高。苹果为高纤维
、低热量食品 ，每100克苹果只含45千卡热量
，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的女生来说 ，是再好也没有的食物了 。

一个苹果和一个甜橙那个热量高

橙子的热量高
。苹果为高纤维、低热量食品
，每100克苹果含45千卡热量。每100克的橙子中，含有47卡路里的热量 ，热量是很少的 。苹果中含有丰富的维生素
，能促进身体的消化吸收
。避免热量转化为脂肪在体内堆积。甜橙维生素C多，纤维度多 ，热量低
，甚至可以替代蛋糕和曲奇 。

在常见的39种水果中，热量较高的水果包括香蕉 ，而甜橙 、番石榴
、梨、葡萄柚 、青苹果等水果热量较低。以下为具体分析：香蕉：香蕉的热量相对较高，每100克香蕉的热量约为93千卡
。香蕉富含膳食纤维
，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃 ，只吃香蕉沾蜂蜜
，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了 。

在评价水果的几个主要的营养指标中 ，胡萝卜素橙子是苹果的40多倍
，维生素C橙子是苹果的7倍，钾
、镁等矿物质橙子也要多过苹果
。并且橙子的水分要比苹果略多一些 ，所含热量要比苹果更少一些。虽然苹果在主要的营养成分上要弱于橙子
，但是它也有着自身的优势 。

每100克生苹果含维生素C 1mg
。每100克甜橙肉含维生素C49mg。

挑选橙子的技巧也是一门学问 。一般来说，同等大小的橙子中 ，较重的那一个通常更为鲜美
。橙皮表面毛孔细小、手感有弹性的橙子通常皮薄肉多。此外
，根据个人口味喜好，可以选取颜色红一些的橙子 ，口感会更甜 。除了橙子，其他常见水果的热量也是人们关心的问题
。